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抗衰老,5個科室醫生給出秘籍 個人

3周前 買賣市場 基隆 7 views

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  北京大學第三醫院運動醫學研究所研究員艾華

  美國《神經學》周刊發表的一項研究稱,運動可減緩大腦衰老,最多可年輕10歲,那些運動較多的人在思考速度和記憶力這兩方面尤其突出。

  且這種獲益不需要多大的運動量。美國波士頓大學醫學院的一項研究發現,即便只是低強度運動,也能對擴大腦容量、延緩大腦衰老產生明顯影響。

  百練走為先。對於中老年人來說,更主張在塑膠道和小區健身路徑上走,對膝關節衝擊力較小。走路要根據自己的情況而定,步數越多越好,如果出現關節疼痛,應立即休息,並視情況就醫。除了步行,對於無法完成中高強度的人來說,還可以適當進行八段錦、游泳等運動。日本藤素

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